Ini Tips Cara Jaga Stamina Bagi Warga Bandung di Tengah Cuaca Ekstrem 16 Derajat
Menjaga stamina di tengah cuaca ekstrem (Ilustrasi)
BANDUNG---Wilayah Bandung Raya akhir-akhir ini terus mengalami cuaca ekstrem. Bahkan, suhu terendah berkisar 16-21 derajat dan tertinggi 29-30 derajat.
Berbagai potensi penyakit pun dapat menyerang. Oleh karena itu, warga Kota Bandung diimbau lebih peduli terhadap kesehatan tubuh.
Kepala Bidang Pelayanan Kesehatan pada Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Bandung, Deborah Johana Ratu mengatakan, beberapa penyakit yang berpotensi menyerang. Antara lain, common cold (flu), Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA) seperti batuk, Asma, dan juga nyeri sendi pada penderita rematik.
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Namun, sejumlah pencegahan bisa dilakukan agar tetap bugar walau harus berdampingan dengan cuaca ekstrem.
“Hal yang harus dilakukan sebenarnya tidak begitu banyak perbedaan. Antara lain tetap kita harus melakukan perilaku hidup bersih dan sehat,” ujar Deborah.
Berikut Tips Cara Menjaga Stamina di Tengah Cuaca Esktrim:
1. Kiatnya, disingkat dengan CERDIK, yang artinya:
C: Cek kesehatan secara rutin
E: Enyahkan asap rokok
R: Rajin aktivitas fisik
D: Diet seimbang
I: Istirahat cukup
K: Kurangi stres
2. Deborah juga menyarankan untuk mengonsumsi tanaman obat yang ada di rumah jika tubuh mulai terserang gejala penyakit seperti batuk atau flu.
“Kalau misalnya batuk bisa juga menggunakan jeruk nipis ditambah dengan kecap dengan perbandingan satu banding satu,” katanya.
3. Deborah juga mengingatkan, jika gejala penyakit tidak kunjung membaik, segera memeriksakan diri ke Fasilitas Kesehatan Tingkat I (Puskesmas, Klinik, atau Dokter) untuk mencegah antispasi penyakit lebih berat.
“Tadi adalah salah satu upaya pencegahan. Tetapi kalau memang sudah lebih dari beberapa hari, sebaiknya periksa ke faskes tingkat pertama. Khawatirnya, ada penyakit-penyakit lain yang memang harus diantisipasi,” pungkasnya.
